深蹲、卧推从空杠40kg开始，硬拉从80kg开始。
深蹲5组，每组5次。
卧推5组，每组5次。
硬拉5组，每组5次。
这是吴惧给他安排的，他本来觉得应该挺轻松的，有手就行。
可是等真正做了之后他才发现，一点也不简单，甚至可以说是十分痛苦。
就好比深蹲，一个没有练过的人，就算是空着手蹲下起立25次，大腿以及臀部肌肉也会感到酸麻，虽然体质得到了改善，但也只是加快了酸麻的恢复，那种感觉还是不会减少的。
一年之计在于春，一天之计在于晨，无论是季节还是时间段，今天的早晨都该是最棒的。
陈默养的几小盆大丽花和二月兰开了，阳光的照耀下颜色格外鲜艳，只是看一眼就能让心情好上许多。
虽然今天晚上可能还有一场硬仗要打，所以他决定，今天暂时不去吴惧那里进行冷兵器格斗术训练了。
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